Прежде чем покупать мини юбку, убедитесь в том, что ваша фигура выглядит безупречно. Попробуйте лучшие упражнения для внутренней стороны бедра." />

Самые эффективные упражнения для внутренней стороны бедра

13.12.2013 9:51

Самые эффективные упражнения для внутренней стороны бедра

Упражнение 1

Встаньте прямо, поставьте ноги чуть шире, чем на ширину плеч. Руки держите на бедрах. Выполняйте глубокие приседания, медленно считая до 30. На счет 30 вернитесь в исходное положение. Повторите 15-20 раз.

Упражнение 2

Встаньте прямо, поставьте ноги чуть шире, чем на ширину плеч. Руки держите на бедрах. Поднимитесь на носочки и выполните 15 быстрых приседаний, стараясь опускаться как можно ниже и держать спину ровно.

Упражнение 3

Лягте на спину, руки за головой, ноги согнуты в коленях. Зажмите между колен небольшой мяч для фитнеса, и сжимайте его ритмичными движениями, задействовав внутреннюю поверхность бедер. Повторите 30 раз.

Выполняйте лучшие упражнения для внутренней стороны бедра каждый день, и на пляже вы будете выглядеть великолепно.

 

Источник: sunny7.ua

Следующая новость
Предыдущая новость

Лучший онлайн мужской журнал Оригинальные и динамичные видео-игры на деньги Одежда для модниц Оригинальные онлайн-партии с огоньком Продажа икон в Киеве