Часто колени являются одной из самых уязвимых частей тела. На коленные суставы выпадает большая нагрузка при ходьбе, долгом пребывании в неподвижном или сидячем положении, а также при наличии лишнего веса." />

Самая эффективная гимнастика для здоровья коленей

12.12.2013 6:42

Самая эффективная гимнастика для здоровья коленей

Если вы уже столкнулись с ноющей болью в коленных суставах, которые постепенно изнашиваются, вам необходимо обратиться за медицинской помощью. Чтобы предотвратить болевые ощущения, выполняйте упражнения для профилактики.

Потратив на гимнастику всего 10 минут в день, вы обеспечите защиту вашим коленям во время тренировки.

Первое упражнение

Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела, выполняем 10 приседаний с ровной спиной.

Второе упражнение

Стоим на носочках, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Выполняем 10 приседаний, спину держим ровно, оставаясь на цыпочках.

Третье упражнение

Стоим ровно, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела, делаем широкий выпад вперед, правую ногу согните в колене. Возвращаемся в исходное положение, повторяем движение 9 раз. Затем делаем 10 выпадов на вторую ногу.

Следующая новость
Предыдущая новость

Поиски лучших вариантов для установки автоматических ворот Начните свой путь к успеху прямо сейчас! Офисная мебель и комфорт Товары для рукоделия — застежки и карабины Здесь ваша красота будет в надежных руках