Всего одно упражнение от тренера Марло Фискена поможет укрепить мышцы плеч, груди, а также трицепсы." />

Одно эффективное упражнение для подтяжки груди

07.12.2013 11:41

Одно эффективное упражнение для подтяжки груди

Принимаем исходное положение упор лежа. Можете также встать на четвереньки, приняв упор на ладони и колени.

Необходимо совершать круговые движения корпусом, переносить вес на руки.

Подаемся корпусом вправо, вес переносим на правую руку, продолжаем описывать круг. Грудной клеткой опускайтесь низко к полу, затем переносите вес на левую руку, медленно ее выпрямите и вернитесь в исходную позицию.

Выполняем упражнение еще 7 раз, меняем направление и повторяем движение еще 8 раз.

Для достижения желаемого эффекта выполняйте упражнение в 3 подхода, три раза в неделю, совершая 12 повторов в каждом направлении.

 

Следующая новость
Предыдущая новость

Отдых в Дели: выбираем отель Азино 777 официальный сайт: лучшие автоматы 2018 Казино «Игровые автоматы» — лучший сервис онлайн игр Большой ассортимент сантехники, гаджетов и товаров для дома Детские развивающее книги