Риск ранней смерти у любителей бега на 44% ниже, чем у лентяев.
Бег нормализует состояние сердца и сосудов, повышает иммунитет, препятствует развитию диабета и укрепляет память.
Однако выбирайте умеренный темп пробежки и небольшие расстояния.
Идеальная формула бега – от часа до двух с половиной часов в спокойном темпе каждую неделю.
Если же вам запрещено бегать из-за проблем со здоровьем, выбирайте любую другую физическую нагрузку. Ученые подтвердили, что спорт в любом своем виде поможет прожить дольше.
Теннис, ходьба, езда на велосипеде, плавание – идеальные нагрузки для долголетия.
Эксперты утверждают, что мужчины, которые выполняют жим лежа со штангой, вес которой составляет 90% их собственного веса, живут намного дольше остальных. Такая закономерность также относится к тем мужчинам, которые выжимают 1,8 собственного веса ногами.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML