Выполняйте упражнения ежедневно, чтобы ощутить максимальный эффект.
Упражнения должны выполняться интенсивно, с расчетом затрат 30-60 секунд для каждого движения.
Начинаем тренировку с прыжков для разогрева.
Затем приседаем, опираясь спиной о стену. Выполняем отжимания от пола.
Качаем пресс, лежа на коврике.
Теперь необходимо сделать степ-упражнения, поднимаясь по ступенькам, или выполнить подъемы на стул.
Снова выполняйте приседания.
Вторую часть комплекса начинайте с обратных отжиманий от стула.
Выполняйте бег на месте, поднимая колени.
Далее приступайте к выпадам.
Ложитесь на пол, выполняя боковую планку. Для этого упражнения необходимо лечь на бок.
Завершаем комплекс отжиманиями с разворотом.
Эксперты обещают результат уже через две недели. Эффект такой тренировки сравнивают с несколькими месяцами долгих занятий на выносливость.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML