Чтобы руки были красивыми, а спина здоровой, выполняйте комплекс упражнений для бицепсов." />

Домашний комплекс упражнений для бицепсов с гантелями

22.11.2013 14:54

Домашний комплекс упражнений для бицепсов с гантелями

Стоим ровно, руки с гантелями расслаблены. Сгибаем руки в локтях и поднимаем. Затем разводим их в стороны, фиксируя на уровне плеч. Опускаем руки в исходное положение.

Повторяем движение 10 раз.

Сжимайте гантели в руках, поднимаем руки вперед, вытягивая перед собой. Затем поднимайте руки вверх, заводите из назад. Поднимите руки вверх, вернитесь в исходное положение. Делаем упражнение 10 раз.

Ложимся на пол, гантели сжимаем в руках. Сгибаем руки в локтях, разводим по сторонам. Затем сомкните руки перед грудной клеткой.

Разводим руки в стороны, возвращаемся в исходное положение. Повторяем движение 10 раз.

Увеличивайте вес гантель постепенно, как и продолжительность тренировки.

Следующая новость
Предыдущая новость

Где смотреть фильмы онлайн? Казино Вулкан на реальные деньги с выводом Широкий выбор качественных кроватей из ДСП Ставки на спорт с большими коэффициентами Виды массажа на Пхукете