Стоим ровно, руки с гантелями расслаблены. Сгибаем руки в локтях и поднимаем. Затем разводим их в стороны, фиксируя на уровне плеч. Опускаем руки в исходное положение.
Повторяем движение 10 раз.
Сжимайте гантели в руках, поднимаем руки вперед, вытягивая перед собой. Затем поднимайте руки вверх, заводите из назад. Поднимите руки вверх, вернитесь в исходное положение. Делаем упражнение 10 раз.
Ложимся на пол, гантели сжимаем в руках. Сгибаем руки в локтях, разводим по сторонам. Затем сомкните руки перед грудной клеткой.
Разводим руки в стороны, возвращаемся в исходное положение. Повторяем движение 10 раз.
Увеличивайте вес гантель постепенно, как и продолжительность тренировки.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML