Утренняя зарядка, разработанная профессиональным тренером, поможет вам проснуться и разогреть все тело после пробуждения. Упражнения займут не более 10 минут и подарят вам позитивный настрой." />

Доброе утро: разогревающий комплекс упражнений

20.11.2013 6:54

Доброе утро: разогревающий комплекс упражнений

Данный комплекс выполняется плавно без резких движений. Он создан для того, чтобы проснуться, согреться и сохранять бодрый настрой весь день.

Во время сна в теле появляются зажатости, от которых можно избавиться с помощью упражнений. Вы разогреваете мышцы, растягиваете связки.

Вначале выпейте стакан воды. Вода должна быть теплой. Проветривайте помещение перед упражнениями.

Каждое упражнение выполняется на протяжении 30 секунд.

1.

Совершайте наклоны головы вперед, назад и по сторонам. Делайте повороты в разные стороны.

2.

Поднимайте руки, наклоняйтесь вперед, назад, в стороны.

3.

Совершайте наклоны к каждой ноге.

4.

Руки разводите по сторонам, растягивайте мышцы груди.

5.

Согнитесь, тянитесь руками вперед, чтобы растянуть спину.

6.

Стоим, поднимаем колени, подтягивая их к груди.

7.

Стоим, сгибаем ногу, носок тянем к ягодицам, чтобы растянуть бедро.

8.

Приседаем 10-25 раз. Сохраняем умеренный темп.

9.

Выполняем 15 отжиманий от пола или от стены.

Следующая новость
Предыдущая новость

Антидепрессанты, как лучшее средство борьбы с депрессией Уроки вокала в Москве Нижнее белье для всех девушек Какая лифтинг сыворотка способна защитить кожу от старения? Советы по выбору автошколы