Известный тренер Дэвид Кирш советует это упражнение знаменитостям для поддержания тонуса бедер и ягодиц." />

Одно упражнение для идеальных ягодиц

18.11.2013 15:06

Одно упражнение для идеальных ягодиц

Косые выпады помогают справиться с проблемными зонами, привести в тонус мышцы ягодиц и задействовать мышцы внутренней поверхности бедер.

Особенно эффективным такое упражнение будет для женщин, у которых «грушеподобный» тип фигуры.

Для усиления эффекта возьмите в руки мяч или гантели. Вместе с выпадами выполняйте подъем гантели в области бицепса, выполняя скручивание.

Стоим ровно, ноги на ширине плеч, руки на талии. Правой ногой делаем большой шаг назад и влево. Затем приседаем и замираем в этом положении на несколько секунд. Встаем и делаем шаг назад и влево левой ногой. Приседаем.

Повторите упражнение 20 раз, позже выполняйте больше подходов.

Следующая новость
Предыдущая новость

Эдипов комплекс — самая распространенная проблема в детской психологии Турниры НетГейм Когда выгоднее покупать жилье Запчасти для газовых котлов Hermann Флебофа, помощь от варикоза