Чтобы добиться идеального тела, следует регулярно тренироваться. Тренер Гвинет Пэлтроу Стейси МакДермотт рассказала, какое упражнение помогает актрисе держать мышцы в тонусе." />

Упражнение для идеального тела от Гвинет Пэлтроу

17.11.2013 15:34

Упражнение для идеального тела от Гвинет Пэлтроу

По словам Стейси МакДермотт, тренера Гвинет Пэлтроу, которая работает в тандеме с тренером звезд Трейси Андерсон, любимое упражнение актрисы помогает поддерживать в хорошей форме не только ягодицы, но и руки, ноги, пресс. «Чтобы удерживать правильную позицию, приходится напрягать все мышцы тела», — говорит Стейси.

Исходная позиция: встань на коврик на четвереньки.

Правую ногу подтяни к корпусу и перекрести с левой так, чтобы лодыжка лежала на левом колене.  Выпрями левую ногу, твоя поза теперь схожа с асаной Собака головой вниз (ты опираешься на ладони и левую ногу, правая нога согнута, лодыжка лежит на левом колене). Задержись немного в таком положении.

Теперь снова согни левое колено, практически коснувшись им пола. Выпрями левую ногу, делая небольшой перекат назад, опустив бедра немного ниже, чтобы твоя поза больше напоминала упражнение планка. Правую ногу вытяни в сторону, подняв ее повыше вверх. Тянись пальцами к потолку.

Снова согни правую ногу, слегка коснувшись коленом мата, вернись в предыдущее положение. Это будет одно повторение. Всего нужно выполнить 30-40 повторений, а затем выполнить столько же на другую сторону.

 

Источник: ivona.bigmir.net

Следующая новость
Предыдущая новость

Создание качественных сайтов за хорошую цену Как определить причины боли в пятке Поставка и монтаж медицинского оборудования Где заказать выступление артистов в ОАЭ Джой Казино воплощает мечты