Чтобы усовершенствовать физическую форму и развить гибкость, выполняйте асану для позвоночника.
Ложитесь на живот, руки согните в локтях, упираясь ладонями в пол. Глаза должны быть закрыты, голова расслаблена и опущена на пол.
Затем сделайте глубокий вдох, голову поднимайте вверх, а руки постепенно выпрямляйте. Ладони упираются в пол, плечи и грудь отрываются от пола, но живот остается на месте.
Позвоночник должен тянуться. Старайтесь голову максимально запрокинуть назад.
Держитесь в таком положении 5 минут, затем вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение 3 раза.
Выполняйте асану каждый день, чтобы укрепить позвоночник, избавить себя от ревматизма, улучшить гибкость.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML