Делаем разминку для пальцев и кистей рук

30.07.2013 10:24

Чтобы быть готовыми к укреплению всего организма, вначале надо позаботиться о руках. Разминать кисти и пальцы можно среди рабочего дня для расслабления. Начинайте зарядку с легкой нагрузки на руки, постепенно увеличивая напряжение.

Если такая разминка выполняется несколько раз в день, она способна уберечь ваши конечности от артрита.

Согните указательный палец на правой руке, зажав его верхней фалангой большого пальца левой руки. Большой палец играет роль опоры, когда указательный палец осуществляет сильные натиски. Меняем пальцы, которыми упираемся в большой. Повторяем упражнение для левой руки.

Такое же упражнение выполняем с участием четырех пальцев, которые служат опорой для большого и создают на него давление.

Держим левую ладонь прямо, пальцами вверх. Упираемся пальцами правой руки поочередно в фаланги пальцев левой руки. После натиска каждый палец надо выпрямить, приложив силу. Повторяем упражнение с пальцами левой руки. В следующем движении упираемся в ладонь четырьмя пальцами левой и правой рук.

Согните правую руку в кулак, положите сверху ладонь левой руки. Ладонью левой руки тянемся в сторону левого плеча, оказывая давление основанием ладони на кулак. Делаем упражнение и для правой ладони. Повторяем его, меняя положение кулака так, чтобы ладонь была направлена вниз.

Левую руку расположите на уровне груди, ладонью вверх. Зажмите в ней кулак второй руки. Старайтесь вращать кулаком и кистью руки, а второй рукой оказывайте сопротивление. Поменяйте руки местами и повторите.

Левую руку сожмите в кулак, обхватите ладонью правой руки. Совершайте движения кулаком так, чтобы большие пальцы обеих рук соприкоснулись. Повторите упражнение, меняя руки местами, а также повернув руку, которая сжата в кулак, ладонью вверх.

Этот комплекс упражнений можно делать сидя в офисе перед компьютером. Главное, помните о том, что мышцы плечевого пояса должны быть напряжены, а руки находиться перед вами напротив груди.