Пробежка требует выполнения некоторых правил, иначе вы не добьетесь желаемого результата. Существует также ряд запретов, нарушение которых может обернуться против вас." />

От чего необходимо отказаться перед пробежкой

28.10.2013 6:29

От чего необходимо отказаться перед пробежкой

Перед тренировкой откажитесь от сытной трапезы. Не употребляйте бобовые, чтобы ваш желудок работал нормально. Порция еды за несколько часов до тренировки должна быть меньше обычной.

Многие из вас слышали о том, что мышцы надо разогреть. Однако массаж икроножных мышц, который иногда применяют перед пробежкой, может только навредить вам. Массаж расслабит мышцы. Такое состояние часто становится причиной травм, расслабленные мышцы легче потянуть.

Если вы слышали о том, что растяжка перед пробежкой пойдет вам на пользу, забудьте об этом мифе. Растяжку лучше выполнить после бега. Перед пробежкой приседайте, выполняйте вращения руками, поднимайте ноги.

Следующая новость
Предыдущая новость

НетГейм - онлайн казино с бездепозитным бонусом без отыгрыша, в котором можно сорвать куш! Клиника косметологии в СПб Как пригласить звезду на свой праздник? Как подобрать ребенку игрушки по характеру Интересные наборы для вышивания по оптимальным ценам