Приучаем к зарядке с детства
В эпоху популярности быстрого питания значительно выросло количество случаев ожирения среди детей. Чтобы ваш малыш рос здоровым и красивым, приучайте его к утренней зарядке. Не нагружайте ребенка сложными для запоминания упражнениями. Начинайте с самых простых движений. Для того чтобы ему было весело и легко, делайте зарядку вместе с ним, включив приятную музыку.
Станьте ровно и начинайте разминку с движений головой по кругу. Расслабляйте шею, двигайте головой медленно, следите, чтобы малыш не терял равновесие. Затем вместе выполняйте махи руками, ноги при этом поставьте на ширину плеч. Машите руками вперед и назад сначала медленно, постепенно наращивайте темп.
Станьте ровно, ноги на ширине плеч. Наклоняйтесь в разные стороны, руки не прижимайте к телу. Переходим к ногам. Оставаясь в том же положении, поднимаем поочередно каждую ногу, стараясь коснуться ладоней.
Следующее упражнение должно позабавить ребенка. Ему надо присесть, а затем выпрыгнуть назад, прогнув спину. Голову держим прямо. Вернувшись в исходное положение, повторяем упражнение несколько раз.
Станьте ровно, руки должны быть на поясе. Прыгайте вверх и опускайтесь вниз, ускоряясь. В прыжке разводите широко ноги, соединяя их при приземлении. Попробуйте добавить веселые хлопки над головой, когда вы подпрыгиваете. Эти энергичные прыжки порадуют малыша и прибавят бодрости на целый день.
Источник: okbody.ru
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML