Самое сложное в утреннем подъеме для «сов» – ощущение сонливости и усталости, которое может не пройти до самого вечера.
Но правила жизни диктуют свои условия, и работодатель не станет подстраиваться под ваш режим.
Ученые нашли способ решения проблемы «сов», ведь после раннего пробуждения такие люди ощущают себя разбитыми, а это негативно отражается на здоровье и производительности труда.
Доктор Гай Медоус из Великобритании написал книгу под названием «Книга о сне». Это произведение учит людей обманывать свой организм, убедив его в том, что вам полностью хватает времени на сон. Таким образом, человек ощущает, что пополнил нехватку энергии и решил вопрос усталости.
После такого сна люди могут трудиться, не жалея усилий. Советы доктора довольно простые и доступные для каждого человека: «Яркое освещение это самый мощный способ перевести внутренние часы организма. Если вы «сова», которой необходимо регулярно вставать рано утром, то сразу наполняйте комнату максимально большим количеством света. Спите с открытыми занавесками, а утро начинайте с прогулки или пробежки. Можно принимать завтрак при свете лампы со специальным освещением, которое помогает организму выделять кортизол - гормон пробуждения».
Автор книги также рекомендуют «совам» не злоупотреблять активными развлечениями в конце дня. После рабочего дня таким людям следует приглушить освещение, не чистить зубы при ярком свете, лечь спать раньше.
А вот «жаворонку», которому предстоит работа допоздна, стоит провести вечер максимально активно. Такие люди могут после работы пойти в спортзал, а также оставить в комнате яркий свет.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML