Быть «совой» вовсе нелегко, если рабочий день начинается в 8 утра. Однако экспертам известен способ, который поможет обхитрить организм, научив его просыпаться с первыми лучами солнца." />

Ученые выяснили, как стать «жаворонком» и научиться рано вставать

Ученые выяснили, как стать «жаворонком» и научиться рано вставать

Самое сложное в утреннем подъеме для «сов» – ощущение сонливости и усталости, которое может не пройти до самого вечера.

Но правила жизни диктуют свои условия, и работодатель не станет подстраиваться под ваш режим.

Ученые нашли способ решения проблемы «сов», ведь после раннего пробуждения такие люди ощущают себя разбитыми, а это негативно отражается на здоровье и производительности труда.

Доктор Гай Медоус из Великобритании написал книгу под названием «Книга о сне». Это произведение учит людей обманывать свой организм, убедив его в том, что вам полностью хватает времени на сон. Таким образом, человек ощущает, что пополнил нехватку энергии и решил вопрос усталости.

После такого сна люди могут трудиться, не жалея усилий. Советы доктора довольно простые и доступные для каждого человека: «Яркое освещение это самый мощный способ перевести внутренние часы организма. Если вы «сова», которой необходимо регулярно вставать рано утром, то сразу наполняйте комнату максимально большим количеством света. Спите с открытыми занавесками, а утро начинайте с прогулки или пробежки. Можно принимать завтрак при свете лампы со специальным освещением, которое помогает организму выделять кортизол — гормон пробуждения».

Автор книги также рекомендуют «совам» не злоупотреблять активными развлечениями в конце дня. После рабочего дня таким людям следует приглушить освещение, не чистить зубы при ярком свете, лечь спать раньше.

А вот «жаворонку», которому предстоит работа допоздна, стоит провести вечер максимально активно. Такие люди могут после работы пойти в спортзал, а также оставить в комнате яркий свет.

Следующая новость
Предыдущая новость

Знакомства онлайн – бесплатно и без регистрации Лучшее приобретение – новый гаечный ключ Лечение при инфаркте миокарда Диета на черносливе Товары для рукоделия — застежки и карабины