Мгновенно преодолеть стресс: 4 эффективных метода защиты от чувства паники

04.03.2014 16:05

1. Запишите сразу же свои страхи

Возьмите ручку и бумагу, чтобы записать все, что беспокоит вас в данный момент. Выбросив весь этот негативный список, вы останавливаете цикл тревоги и можете двигаться дальше.

2. Выполняйте физические упражнения

Энергичные упражнения уменьшают стресс и чувство тревоги. Пройдитесь до дома пешком, прогуляйтесь по парку. Достаточно заниматься физическими упражнениями 30 минут, чтобы забыть о панике.

3. Будьте своим собственным лучшим другом

Психологи утверждают, что такой тренинг работает. Когда вы ощущаете, что ваш ум уходит из-под контроля, поговорите с собой. Скажите себе, что вы спокойны и все делаете правильно.

4. Послушайте музыку, поиграйте в компьютерную игру, посмотрите любимый сериал.

Исследования подтверждают, что музыка отвлекает от стресса. Также помогает чтение книги, приготовление пищи, просмотр фильма. Все эти действия затрагивают ваши чувства, отвлекая вас от паники.