К удачному дню лучше готовиться с вечера.
Представьте себе следующий день, выберите одежду, настройтесь на приятные эмоции и события.
Не заводите несколько будильников. Установите четкое время пробуждения и следуйте ему. Вы не высыпаетесь после того, как будильник звонит первый раз. Поэтому нет смысла в том, чтобы устанавливать его через каждые 10 минут.
Начните утро со стакана воды. Так вы пополняете запас жидкости, потраченной за ночь.
Не зашторивайте окна, лучше проснитесь в комнате, которую освещает солнце. Солнечный свет крайне необходим человеку для бодрости и работоспособности. Свет отвечает за остановку выработки мелатонина организмом, стимулируя выработку серотонина. Мелатонин помогает заснуть, а серотонин поднимет ваше настроение.
Утро начинайте с приятной музыки, это поможет вам настроиться на работу, выбрать одежду, не засыпая на ходу.
Обязательно позавтракайте. Вносите разнообразие в эту процедуру. Можете устроить себе завтрак на балконе или в компании друзей в кафе.
Составляйте список дел. Начните с самых важных дел и заканчивайте незначительными делами. Так вы не упустите из виду мелочи, которые могут испортить вам настроение.
День, начатый со спешки и суеты не может пройти удачно. Четко структурируйте свой день заранее.
Устройте себе прогулку пешком до работы. Так вы проснетесь и обеспечите себе физическую активность.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML