Чтобы с самого утра быть в хорошем настроении, необходимо правильно начинать свой день." />

Утро здорового человека: 9 правил для удачного начала дня

Утро здорового человека: 9 правил для удачного начала дня

К удачному дню лучше готовиться с вечера.

Представьте себе следующий день, выберите одежду, настройтесь на приятные эмоции и события.

Не заводите несколько будильников. Установите четкое время пробуждения и следуйте ему. Вы не высыпаетесь после того, как будильник звонит первый раз. Поэтому нет смысла в том, чтобы устанавливать его через каждые 10 минут.

Начните утро со стакана воды. Так вы пополняете запас жидкости, потраченной за ночь.

Не зашторивайте окна, лучше проснитесь в комнате, которую освещает солнце. Солнечный свет крайне необходим человеку для бодрости и работоспособности. Свет отвечает за остановку выработки мелатонина организмом, стимулируя выработку серотонина. Мелатонин помогает заснуть, а серотонин поднимет ваше настроение.

Утро начинайте с приятной музыки, это поможет вам настроиться на работу, выбрать одежду, не засыпая на ходу.

Обязательно позавтракайте. Вносите разнообразие в эту процедуру. Можете устроить себе завтрак на балконе или в компании друзей в кафе.

Составляйте список дел. Начните с самых важных дел и заканчивайте незначительными делами. Так вы не упустите из виду мелочи, которые могут испортить вам настроение.

День, начатый со спешки и суеты не может пройти удачно. Четко структурируйте свой день заранее.

Устройте себе прогулку пешком до работы. Так вы проснетесь и обеспечите себе физическую активность.

Следующая новость
Предыдущая новость

Как отправлять денежные переводы без процентов? Онлайн запись на диагностику Любовное фэнтези – оригинальная литература для любителей чего-то нового Как жениться в Тайланде Игровая площадка Джой казино всегда рада новым пользователям!