В зимнее время необходимо прислушаться к потребности организма в сне. Режим сна, который вы соблюдаете в остальное время года, может не подходить для зимы.
Иногда биологические часы требуют смещения времени сна на 30 минут.
Человеческий организм быстро адаптируется к новому режиму, если действия повторяются регулярно. Организм вырабатывает гормоны. Нарушение режима сна приводит к сбою, а сбой провоцирует сонливость и ощущение слабости в течение дня.
Также на наше самочувствие зимой влияет количество солнечного света. Природа запрограммировала человеческий организм таким образом, что работоспособность проявляется тогда, когда человек получает достаточно света. Наступление темноты сопровождается естественным желанием отправиться ко сну.
Борьба с природным механизмом производится различными способами. Мы стимулируем организм кофеином, энергетиками, настойками женьшеня, элеутерококка. Однако все активаторы нервной системы являются причиной повышенного давления, утомляемости, нарушений сна.
Врачи советуют использовать подобные средства только в крайнем случае. Для стимуляции лучше использовать электрический свет утром и вечером.
Свет поможет организму подавить гормон сна.
Прогулки в светлое время суток также помогут сохранить бодрость.
Лучшим средством стимуляции является кислород, повышение уровня кислорода ускоряет обменные процессы, устраняя сонливость. Проветривайте помещение, гуляйте, делайте зарядку.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML