Невыраженные эмоции приводят к проблемам со здоровьем. Методы борьбы с «закрытостью»

21.12.2013 17:29

Начиная с самого утра, наш день насыщен эмоциями: утренние программы новостей, наступил кто-то в транспорте на ногу, по дороге на работу выпили невкусный кофе, шеф недоволен и т.д. Некоторые эмоции мы даже не замечаем, некоторые врезаются в память надолго, а некоторые мы стараемся в себе подавлять и не проявлять.

Почему мы не выражаем свои эмоции?

1. Чаще всего подавлять какие-то свои эмоции нас учат с детства. Нам разъясняют, что такое хорошо, а что такое плохо. И часто мы могли слышать: «ты не должен был кричать, это очень плохо», «ты не должен был злиться, стоило отдать игрушку и уйти спокойно».

2. Часто стереотипы заставляют нас подавлять эмоции. Так, например, говорят, что «мужчины не плачут». А кто так решил? Получается, что сильный пол должен каждый раз тщательно проверять свои эмоции, чтобы сохранить мужество и поддержать те стереотипы, которые существуют в обществе по поводу мужчин.

Женщины тоже говорят себе: я не могу позволить себе быть слабой. Это тоже проявления невыраженных эмоций. Мы не позволяем себе один раз, затем второй, а на третий мы взрываемся или же живем с этим всю жизнь.

Бывает, что мы сами для себя классифицируем свои эмоции и, например, решаем, что ревность – это плохо, а жалость – это хорошо, говорить правду в лицо – этого не стоит делать, а вот поблагодарить – это правильно. Поэтому, когда мы сами себе говорим: «Я никогда не покажу, что я ревную», таким образом, мы подавляем в себе эмоции.

Невыраженные эмоции имеют свойство накапливаться и откладываться в организме. Когда мы сжимаем свои чувства, то пережимаются нервные окончания и кровеносные сосуды. Из-за этого клетки не получают достаточно кислорода. Это и является причиной разных заболеваний, которые со временем могут перерасти в хронические.

Давайте подумаем, есть ли у вас чувство обиды? И как долго вы с ним живете? Заведите себе привычку высказывать все свои обиды тут же и сразу. Лучше это сделать, чем страдать от гипертонии, артрита или астмы. Да, именно невыраженные эмоции, которые мы держим взаперти, способны влиять на наше не только психологическое состояние, но и на физическое. Например, раздражение по какому-то поводу, которое вы неоднократно прокручиваете в голове, может наградить вас гастритом, либо постоянное чувство вины, причем по поводу и без, может стать причиной варикозного расширения вен. К чему такие жертвы?

Советы как избавиться от невыраженных эмоций?

- Вовремя выражайте свои эмоции

Это не говорит о том, что вы должны постоянно конфликтовать. Научитесь это делать правильно. Например, если вас кто-то обидел, а вы не смогли вовремя ответить на это, то не зацикливайтесь. Поймите одно, ситуацию уже не вернуть и не стоит строить планы «мести». Обдумайте один раз и отпустите, не насилуйте себя и свой организм постоянным прокручивание ситуации. Сделайте выводы и искренне простите. И вы увидите, что ваше душевное состояние приобретет гармонию.

- Не вините себя

Часто в каких-либо ситуациях люди склонны винить себя «во всех тяжких». Вы должны понять, что все делают ошибки и это вполне нормально. Прощайте себе плохое поведение, ссоры, за то, что делаете что-то не так, как хотелось бы вам. От того, что вы будете «грызть» себя, ситуация не изменится. Если хотите что-то изменить, то заведите дневник, в котором в одной стороны напишите, что на данный момент вы имеете, а с другой – что хотели бы иметь. И медленно и уверенно идите к своей цели.

-Повторение – мать учения

Мы часто себе говорим, что «я бы никогда в жизни не хотела, чтобы это со мной повторилось еще раз». Но к сожалению, в жизни от повторений никто не застрахован. Не нужно этого бояться. Воспринимайте повторные эмоции как хороший жизненный опыт. Если в следующий раз с вами это произойдет, то вы точно будете знать как вести себя в той или иной ситуации.

- Проявляйте эмоции

Эмоции – это та же энергия, которая требует проявления на телесном уровне. Выражайте эмоции в движениях, жестах, голосе.

Придерживайтесь этих правил и не забывайте о том, что невыраженные эмоции буду пытаться проявляться в виде всяких спазмов и напряжений. Научитесь выражать эмоции правильно, не задевая чувства других людей и вы заметите эффект уже через месяц.

Источник: sunny7.ua