Медики подсказали, как справиться с осенней депрессией

Медики подсказали, как справиться с осенней депрессией

Несколько основных правил.

Апатию и упадок сил, хандру и даже депрессию, связанные со сменами погоды и уменьшением светового дня, можно победить яркими цветами, позитивными эмоциями и хорошим освещением.

Об этом рассказала врач Виктория Савицкая.

Плохое настроение, нежелание работать, сонливость и апатия часто сопровождают межсезонье, все это связано с тем, что организм вынужден перестраиваться под новые условия и ритмы.

Замечено, что сезонным колебаниям настроения больше подвержены женщины в силу своей эмоциональности. Усугубить это состояние могут неполноценный сон, неправильное питание, стрессы и длительное отсутствие полноценного отдыха. Потому специалисты рекомендуют, в первую очередь, хорошо высыпаться и следить за своим рационом.

Не менее важное условие поддержания хорошего настроения и самочувствия – окружить себя приятными эмоциями и интересными людьми.

«Даже если вам кажется, что сил ни на что нет, постарайтесь взять себя в руки – никто же не требует бежать марафон, лучше назначьте встречу с друзьями, сходите в кино или театр, прогуляйтесь по парку или просто зайдите в любимую кондитерскую. Зачастую в апатию нас вгоняет именно однообразность, стоит вырваться из всего привычного и обыденного, как настроение резко улучшается, появляются новые силы и желания» — отметила эксперт.

Негативно на настроении сказывается и отсутствие солнечного света. Потому старайтесь в течение дня максимально открывать все шторы, а также сделать свое жилье или офис максимально светлым.

«Нужно максимально осветить комнату, в которой вы находитесь, особенно, если в голову лезут плохие мысли. Темень на улице или в квартире прохладным утром, когда так хочется поспать, но пора собираться на работу, угнетает. Потому, проснувшись, сразу включите лампу, торшер, люстру – это поможет быстрее проснуться и настроит на то, что новый день уже начался.

Создайте вокруг себя яркую обстановку. В прямом смысле слова. Измените интерьер в доме, добавив в него больше ярких цветов. Во-первых, это отвлечет вас от грустных мыслей, во-вторых, когда вокруг вас все будет «цвести», то и хандрить смысла не будет. Очень сильным влиянием на наше психологическое состояние оказывают желтый и оранжевый цвета – не зря их называют «цветами счастья».

Следующая новость
Предыдущая новость

Пародонтоз – начинаем лечить немедленно Переводы документов в Питере Натуральный мед по доступной цене Лечение при инфаркте миокарда Школа восточных единоборств