Неотложные дела, постоянная эмоциональная загруженность, стрессовые обстоятельства и сумасшедший ритм жизни приводят к хроническому недосыпу. Это сильно вредит организму человека.
Сергей Тарасов, директор Департамента научных разработок и исследований «Материа Медика Холдинг», считает, что многие люди недооценивают важность хорошего отдыха. По словам специалиста, именно во время сна организм человека восстанавливает необходимые жизненные ресурсы.
Если сотни лет назад люди вынуждены были отдыхать из-за наступления ночи, то сейчас многие продолжают работать при искусственном свете. Они ложатся поздно и просыпаются рано утром без ощущения полного восстановления.
Недосып сказывается на дневной активности – человек становится менее продуктивным, более раздражительным и тревожным. Также нарушается и его психологическое состояние. Если он продолжает не обращать внимание на свой бешеный ритм жизни, то через некоторое время у него могут появиться опасные заболевания. При хроническом недосыпе Сергей Тарасов рекомендует срочно обратиться за помощью к врачам.
Прочие рекомендации от директора научного Департамента «Материа Медика Холдинг»
Нужно составить расписание, по которому вы будете каждый день пробуждаться и засыпать. Для этого необходимо определить оптимальную продолжительность сна (6, 7, 8, 9 часов). Как только зазвенит будильник, постарайтесь сразу же встать с кровати. Не стоит откладывать свой подъем, смещая изначальное время оповещения будильника. Другие рекомендации Сергея Тарасова (специалиста фирмы «Материа Медика Холдинг»):
Не нужно вводить в свой текущий режим сна кардинальные изменения с первого же дня. Действуйте постепенно, указывая все меньшее и меньшее время срабатывания будильника.
Создайте комфортные условия. В комнате должно быть темно и не холодно (но и не жарко). Постарайтесь не смотреть в яркий экран компьютера, планшета, ноутбука или смартфона. Иначе мозг будет находиться в режиме бодрствования и не даст вам заснуть в обозначенное время.
Воздержитесь от физических нагрузок, курения, употребления чая и кофе. Этого не должно быть уже за два часа до сна. Но при этом вы можете прогуляться на свежем воздухе.
Также специалист «Материа Медиа Холдинг» призывает всех помнить о том, что вся потраченная за день энергия восстанавливается именно во сне. Поэтому не стоит доводить свой организм до хронического недосыпа.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML