Как предотвратить травмы и сильное переутомление. Спортивный массаж

22.08.2017 18:45

Массаж спортивного типа представляет собой процесс специального рода упражнений, направленных в первую очередь на восстановление сил между тренировочными занятиями либо во время проведения соревнований. Благодаря этой разновидности массажа, можно достичь огромного количество изменений положительного характера, например, увеличить уровень обмена веществ организма, значительно повысить количество белка и максимально восстановить нервную систему спортсмена.

Применять спортивный массаж в спб необходимо спортсменам перед соревнованиями либо во время проведения их, это поможет значительно повысить шансы на победу.

Рассмотрим разновидности спортивного массажа

1. Тренировочного типа — является довольно не распространённым видом по причине того, что тренировочный массаж не каждый спортсмен может себе позволить в материальном плане. Эта разновидность обязательно требует наличие личного массажиста, который будет сопровождать спортсмена везде. Самым эффективным принято считать проведения массажа бёдер, лучше всего перед предстоящей тренировкой.

2. Массаж предварительного типа — принято использовать параллельно с проведением разминки либо вместо неё. При проведении этого вида массажа перед началом соревнования, показатели силовые спортсмена возрастают более чем на 15%. Выполнять предварительный массаж может только специалист.

3. Восстановительный тип спортивного массажа — является наиболее популярным, благодаря своим свойствам, а именно:

— помогает полностью восстановить силы поле тренировок либо соревнований;

— способствует увеличению уровня чувствительности рецепторов нервных окончаний;

— массаж, проведённый после тренировки, помогает ускорить движение молекулярного характера в мышцах;

— значительно смягчает сердечную деятельность;

— увеличивает тонус сосудов и капилляров. Выполнять массаж строго запрещено при повреждении кожи либо какого-либо рода высыпаниях. Допустимо применение восстановительного массажа при травмах, он помогает ускорить процесс выходу жидкости из клетчатки под кожей.

Существуют некие противопоказания к поведению спортивного массажа

— состояние острой лихорадки;

— воспалительные процессы, имеющие тяжёлый характер протекания;

— наличие кровотечения либо заболеваний крови;

— существующие гнойничковые очаги, независимо от места их расположения;

— психозы большой силы.