Гидратация: почему стоит делать свои спортивные напитки?

21.08.2018 18:43

Гидратация – важный момент при физической активности. После тренировок количество электролитов резко снижается, что приводит к дегидратации, нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы, спазмам мышц и другим опасным симптомам. Для восстановления баланса в организме требуются спортивные напитки, которые предлагаются на сайте atletic-food.ru.

Некоторые спортсмены уже готовят спортивные напитки у себя дома, так как знают о содержании вредных ингредиентов в аналогичных коктейлях промышленного производства. Однако большинство сторонников фитнеса и тренировок до сих пор находятся в неведении или сомневаются в том, что спортивные напитки могут нанести ущерб здоровью человека.

Современные спортивные напитки

Все компании-производители спортивного питания имеют свои версии коктейлей, рекомендованных при физических нагрузках для восполнения запасов электролитов и энергии. Однако многие из фирм включают в состав напитков такие ингредиенты, которые пагубно влияют на состояние здоровья человека.

К таким компонентам спортивных напитков относится пропиленгликоль, который в избыточном количестве может спровоцировать мутации клеток, нарушения в работе почек с повышением уровня креатинина в крови и сбои в функционировании печени.

Также очень часто в спортивные напитки добавляют красители, которые, по недавним исследованиям, могут способствовать развитию онкологических заболеваний и изменить поведение человека.

Кроме того, было обнаружено, что в спортивных напитках содержание глюкозы больше, чем это необходимо. Избыток глюкозы приводит к набору веса и проблемам с производством инсулина.

Каждый из производителей спортивных напитков заявляют, что то количество пропиленгликоля и красителей, которое содержится в спортивных коктейлях, недостаточно для того, чтобы нанести тяжкий ущерб здоровью людей. До сих пор не было доказательств обратного, однако нет причин употреблять различные химические вещества, в то время как можно добиться того же результата при помощи домашних спортивных напитков.

Домашние спортивные напитки

Основным преимуществом спортивных напитков, сделанных собственноручно – знание того, что именно входит в состав питья. Также спортивные напитки, приготовленные на дому, стоят дешевле, чем аналогичные в магазине.

Примеры рецептов спортивных коктейлей в домашних условиях

Рецепт 1

1 л охлаждённого зелёного чая, в котором содержатся антиоксиданты, помогающие в борьбе с раком;

3 – 5 гр морской соли;

2 – 3 гр комплекса кальция и магния (необязательно);

1/4 стакана сока вишни, клюквы или голубики;

5 – 7 гр сахарозаменителя (стевия, сок агавы, мёд).

Для приготовления спортивного напитка необходимо заварить чай, дать ему остыть, насыпать соль, кальциево-магниевый комплекс, подсластитель, а зачем все взболтать.

Рецепт 2

700 мл несладкой кокосовой воды,

240 мл зелёного чая,

60 мл сока манго,

столовая ложка мёда.

Для того чтобы приготовить спортивный напиток, необходимо смешать ингредиенты, перечисленные выше. Также возможна замена кокосовой воды на большее количество чая, комплекса кальция и магния и морскую соль.

Рецепт 3

500 мл воды,

10 гр сахарозаменителя (мёд, сок агавы стевия),

10 – 15 гр сиропа шиповника,

100 – 150 мг аскорбиновой кислоты.

Данный напиток наполнит силами и энергией. Можно добавить лимонный сок по желанию.

Заключение

Множество современных спортивных напитков, продающихся в магазинах спортивного питания, содержат в себе не только ненужные, но и вредные компоненты такие, как сахар, красители, пропиленгликоль, бромированное растительное масло, что приводит к выводу о том, что стоит готовить спортивные напитки у себя дома.