Гейнер – создаём оптимальные условия для набора массы

30.08.2017 18:23

Гейнер – создаём оптимальные условия для набора массы

Достичь задуманных результатов тренировок даже при интенсивных нагрузках порой бывает невозможно из-за специфики организма. Опускать руки не стоит – ситуацию помогут исправить гейнеры. Это особая протеиновая смесь, в состав которой входят белки и углеводы. Помимо роста мускулатуры средство даёт организму дополнительную энергию, позволяя выдерживать более длительные и интенсивные физические нагрузки. Некоторые производители совершенствуют свой продукт, добавляя к традиционному составу гейнера вспомогательные микроэлементы, креатин или витамины.

Характерные свойства

Особенности действия гейнера обусловлены его составом. Здесь белок и углеводы смешиваются в разных пропорциях – от 1:1 до 1:5. Средство можно употреблять даже в случае, если ваш рацион ограничен по каким-либо причинам. Гейнер может эффективно заменить несколько приёмов пищи без вреда для организма.

Важнейшей характеристикой средства является высокая калорийность, что обусловлено повышенным содержанием углеводов. Вследствие этого препарат необходимо принимать с осторожностью и не выходить за рекомендуемую дозировку, поскольку в противном случае можно получить обратный эффект в виде жировых отложений.

Как принимать гейнер

В качестве спортивной добавки средство рекомендовано для тех, кто стремится набрать вес, обретя красивый мышечный рельеф:

  • перед тренировкой приём препарата позволяет насытить организм энергией и подготовить его к длительной и интенсивной работе. Если цель тренировки – максимально использовать физический потенциал организма, рекомендуется принимать препарат за час-полтора до начала занятия. Если целью является мышечный прирост – употребите раствор через 10–15 минут после начала тренировки;
  • после занятия гейнер поможет быстро восстановить силы и восполнить потерю энергии, а также создаст оптимальные условия для роста мускулатуры.

Обычная дозировка составляет 100–150 г порошка, которые необходимо растворить в 300–500 мл жидкости при помощи миксера. Гейнеры хорошо совместимы с другим спортивным питанием, однако часто производители добавляют к белкам и углеводам вспомогательные компоненты. Внимательно изучите состав, прежде чем пополнить свой рацион ещё одной пищевой добавкой – возможно, она уже входит в состав средства. По причине высокой калорийности принимать препарат не рекомендуется, если цель занятий – сушка или похудение. В таком случае лучше выбрать для себя протеины и аминокислоты.

Большинство людей волнует вопрос, можно ли принимать гейнер без физических нагрузок. Несмотря на то что в состав препарата входит белок в немалом количестве, к росту мышц такое употребление не приведёт. Поскольку энергетическая ценность порции продукта может достигать 3 тыс. ккал, это непременно поспособствует появлению жировых отложений.

Польза или вред

Стоит ли принимать гейнер или лучше обойтись традиционными протеинами? Преимуществ употребления средства действительно немало:

  • ощутимая помощь для людей с худощавым телосложением. Быстрый метаболизм не всегда хорош. Часто по этой причине бывает просто невозможно нарастить мышцы. Приём гейнера поможет дать нужный энергетический и белковый потенциал, необходимый для заветного роста;
  • быстрая и полезная пища. Гейнер – это концентрированный запас питательных веществ, доступный практически в любое время;
  • возможность регулировать потребление калорий. Высчитать энергетическую ценность каждого приёма пищи довольно сложно. Регулируя количество калорий, поступающих в организм при каждом приёме, вы сможете найти свою оптимальную дозировку, при которой мышечная ткань будет расти нужными темпами. Рекомендуется начинать с 400 ккал, увеличивая размер порции постепенно;
  • быстрое восстановление мышц. За счёт поступления необходимого количества полезных веществ и энергии усталость проходит быстрее;
  • обеспечение рельефного набора массы. Поскольку количество жиров в гейнере минимально, препарат способствует росту и развитию мускулатуры, не оказывая влияния на появление избыточного веса;
  • сбалансированный состав. Большинство производителей дополняет продукт важными для здоровья спортсмена витаминами и микроэлементами.

Следует помнить, что спортивное питание необходимо использовать исключительно как добавку к привычному рациону, но никак не в качестве заменителя основной пищи.

Выбирая гейнер, обращайте внимание на состав препарата, его калорийность и наличие вспомогательных компонентов (помимо традиционных протеинов и углеводов). Оценить ассортимент, представленный в современных интернет-магазинах, можно по ссылке. Источник: сайт PoweLife.com.ua.

Следующая новость
Предыдущая новость

Горячий напиток из лекарственных растений Отчётные документы для командировочных от Наш Hotel Высококачественный ресурс для незабываемого времяпровождения! Возможности игрового заведения Вулкан Платинум Вулкан Ставка автоматы - легкий путь к победе