Чтобы повысить иммунитет, необходимо запасаться натуральными продуктами, а также отказаться от сахара в рационе. Сахар способен понизить иммунитет, способствуя нарушению процесса поглощения вирусов и бактерий белыми клетками крови.
Организм намного хуже справляется с заболеваниями, если вы употребляете сладкое, углеводы с высоким гликемическим индексом и вредные напитки.
Ученые провели исследование влияния сахара на человека. Оказалось, что два сладких напитка могут снизить иммунный ответ на 50%. Такое количество сахара тормозит работу иммунитета на целых 5 часов.
Постарайтесь составить рацион питания так, чтобы в нем присутствовали сложные углеводы. Питательные свойства овощей, орехов, зерновых культур, помогут повысить иммунитет.
Не забывайте о витамине D, который способен активировать убийцу Т-клеток. Витамин «солнца» необходим для борьбы с простудами. Он запускает механизм работы Т-клеток, помогая организму обнаружить и уничтожить вредные бактерии.
Исследование доказало, что именно этот витамин работает против гриппа лучше, чем любая вакцина.
Нельзя недооценивать также и витамин C, который увеличивает количество белых клеток крови, способствуя образованию интерферона.
При заболевании принимайте не менее 1 гр. витамина каждый час. Исследования подтвердили, что человеку необходимо употреблять около 5 гр. витамина С ежедневно.
Главные правила, о которых мы так часто забываем – мойте руки, прикрывайте рот, когда кашляете и чихаете, избегайте контакта с больными людьми. Берегите иммунитет от вредной пищи и привычек, которые делают вас слабыми.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML