Судороги в ногах по ночам: причины, профилактика и лечение

01.07.2017 14:07

Они появляются ночью из-за длительного периода бездействия и могут быть такой силы, что даже вызовут внезапное пробуждение человека.

Как правило, судороги появляются в районе голеней, но могут причинить боль и в области бедер или икроножных мышц. Продолжительность такой боли может варьироваться в пределах нескольких секунд или даже минут. Хотя судорога может пройти так же внезапно, как и началась (т. е. без сторонней помощи), вполне возможно, что боль в мышцах будет сохраняться даже до следующего дня.

И мужчины, и женщины в равных силах могут подвергаться внезапным судорогам в мышцах. Чаще всего подобный недуг встречается у взрослых людей старше 50 лет. Ночные судороги мышц весьма отличаются от синдрома беспокойных ног (который больше является дискомфортом, вызывающим желание постоянное двигать ногами) в первую очередь из-за резких болевых приступов.

Природа мышечных спазмов в ночное время остается неизвестной, однако возможные причины и факторы риска включают в себя, например, неправильное пассивное времяпровождение или длительный период активности, и, как следствие, перенапряжения мышц ног. К прочим причинам, которые могут способствовать возникновению ночных мышечных спазмов в ногах, можно отнести беременность, обезвоживание, болезнь Паркинсона, расстройства эндокринной системы и даже алкоголизм.

Методы профилактики и лечения судороги мышц в ночное время

— Используйте масло каштана. Его свойства способствуют увеличению притока крови в нижних конечностях, вследствие чего мышцы будут получать необходимые питательные вещества в должных объемах.

— Сделайте теплую ванну и расслабьтесь перед сном. Такая процедура способна облегчить напряжение мышц не только в ногах, но и по всему телу. Если нет возможности регулярно принимать ванны – делайте микро-ванночки исключительно для ног.

— В период судорожного приступа можно применить согревающий компресс, приложив его к необходимому участку ноги.

— Для остановки судорожного приступа активно практикуется иглоукалывание содрогающейся мышцы.

— Убедись, что у вас нет дефицита магния или калия, так как полезные ископаемые связаны с появление мышечных спазмов.

— Делайте упражнения в воде, чтобы укрепить мышцы ног.

— Делайте легкую растяжку перед сном (только не переусердствуйте, ведь чрезмерные физические нагрузки перед сном не принесут ничего хорошего).

— Используйте удобную обувь и избегайте высоких каблуков.

источник