Исследования, проведенные учеными из Гарвардского и Орегонского университетов, показали, что циркадные ритмы заставляют людей есть сладкую, соленую и крахмалистую пищу в позднее время суток." />

Врачи рассказали, как избавиться от привычки есть ночью

29.06.2017 21:09

Врачи рассказали, как избавиться от привычки есть ночью

Вероятно, это помогло нашим предкам выжить, когда пищи было мало. Однако сегодня ночные перекусы только вредят фигуре, пишет UPI.com.

Специалисты утверждают: чтобы не есть ночью, нужно завтракать. Ученые выяснили, что люди, которые завтракают, реже имеют избыточный вес и переедают позже в течение дня. Еще, по словам экспертов, днем важно употреблять достаточно белка и клетчатки. А ужин должен быть сбалансированным и не слишком ранним. 

Также ученые говорят: вечером не стоит проводить слишком много времени перед экраном телевизора, планшета или смартфона. Такое времяпрепровождение тесно связано с перееданием. Кроме того, специалисты рекомендуют вести дневник питания. Следует записывать съеденные продукты и свои чувства. Если к перекусам толкают стресс или скука, в следующий раз лучше выбрать другой способ борьбы с ними.

Следующая новость
Предыдущая новость

Буферные емкости в интернет магазине «Арма» Поиски лучших вариантов для установки автоматических ворот Мобильные телефоны – оригинальная продукция Уличные тренажеры и снаряды для занятий спортом Большой ассортимент сладостей для праздников