Главные пять чисел, которые помогут сохранить сердце здоровым

07.05.2014 18:14

"Эти числа врачи используют, чтобы оценить чей-то риск заболеваний сердца, - как краткосрочный, так и долгосрочный", - говорит доктор Марта Гулати, директор центра профилактической кардиологии и женских сердечно - сосудистых заболеваний в кардиологической больнице Росс штата Огайо.

"Если вы отслеживаете эти значения, вы можете более точно сотрудничать с вашим врачом, чтобы улучшить здоровье вашего сердца", - сказала она .

Самые важными цифрами являются значения кровяного давления, индекс массы тела, окружность талии, уровень холестерина и уровень сахара в крови.

Нормальное кровяное давление находится на уровне 120/80 . Поговорите со своим врачом, если у вас оно значительно выше. Простые изменения в образе жизни могут помочь вам снизить кровяное давление и избежать необходимости принимать лекарства.

Индекс массы тела (ИМТ) является соотношением массы вашего тела к возведенному в квадрат росту в метрах и считается надежным показателем упитанности тела.

ИМТ менее 18,5 – вес недостаточный. Ниже 25 - нормальный. ИМТ от 25 до 29,9 - избыточный вес, а 30 или выше – у вас уже ожирение.

Жир , формирующийся на животе, увеличивает риск сердечных заболеваний и сахарного диабета 2 типа. Измерьте талию на пупке, а не на талии, где находится ваш ремень.

Гулати утверждает, что женщины не должны превосходить в этом значении 87,5 см., а мужчины 100 сантиметров.

Высокий уровень холестерина может привести к болезни сердца и атеросклерозу, наращиванию холестериновых бляшек в артериях. Гулати говорит, что важно знать количество холестерина и плотность липопротеинов. Уровень холестерина не должен превышать 239 мг/дл. (7,8 ммоль/л.).

Уровень сахара в крови говорит докторам, сколько глюкозы содержится в крови. Высокий уровень вызывает диабет и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Нормальное число сахара в крови натощак составляет 3,5 – 5,0 ммоль/л.

Источник: bestplastic.ru