Главный аспект нового исследования – установление связи между уровнем жира и стабильностью режима сна.
В исследовании участвовало более 300 студенток до 26 лет. Результаты показали, что наименьший процент жира присутствовал в организме тех участников, которые засыпали и просыпались в одно и то же время.
Именно нарушения стабильного режима становились причиной накопления запаса жира. Кроме того, чем больше был разрыв во времени, тем больше жира накапливал организм. Критической точкой ученые считают разницу в 90 минут. У тех участников, которые ложились и просыпались на полтора часа раньше или позже, жира в организме было больше, чем у тех, чья разница во времени сна не превышала 60 минут.
Также важным аспектом ученые назвали продолжительность сна. Уровень жира вырастал при длительности ночного отдыха менее 6,5 и более 9,5 часов.
Эксперты связывают такой результат с изменениями режима физической активности, которые отражаются на гормональном фоне, а гормоны регулируют процесс пищеварения.
Для соблюдения режима сна проветривайте помещение, устраняйте источники света, спите в своей постели, чтобы ваш сон был здоровым, а тело стройным.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML