Неделя за городом вернет вам здоровый сон
Исследования доказали, что всего лишь одна неделя «общения с природой» нормализирует сон человека и помогает легко просыпаться по утрам. Такой отдых поможет уснуть без проблем, а утром не возникнет проблем с тем, чтобы голова была «свежей».
Нарушения сна ученые связывают с влиянием стрессом и неестественным освещением. Наши биологические часы сбиваются, а присутствие электрического света по ночам мешает уснуть.
В исследовании принимали участие 8 добровольцев. Им было предложено провести неделю в привычной для них обстановке, а следующую неделю – на природе. Результаты изучения циркадных ритмов участников показали, что их сон был спокойным, а утреннее самочувствие значительно лучше, чем в городе. Стоит заметить, что на сон участники тратили такое же количество времени, как в привычной жизни.
Всему виной гормон мелатонин. В условиях современной жизни по утрам уровень этого гормона понижается до необходимой дневной нормы только через 2 часа после того, как мы проснемся. Именно поэтому человеку так тяжело встать с постели, чтобы начать трудовой день.
Ночь человека, живущего на природе значительно короче. Уровень гормона понижается тогда, когда мы открываем глаза.
Чтобы адаптироваться к современному миру и сохранить здоровый сон, врачи советуют отключать всю аппаратуру и свет, спать с открытыми окнами и чаще ходить на вечерние прогулки. Работникам офисов не помешает дышать воздухом даже посреди рабочего дня.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML