Медики из Австралии выступили на страницах прессы с рекомендациями о том, как должны складываться отношения с алкогольными напитками. Специалисты, представляющие Университет Нового Южного Уэльса, призвали в этом вопросе придерживаться нескольких правил.
Врачи заявили, что типичным качеством любителей провести время с бокалом в руке является неадекватная оценка количества выпиваемого спиртного. «Один человек наливает почти до краев, а другой — одну десятую, при этом оба говорят, что выпивают бокал вина за вечер», — иронизируют ученые.
Они подчеркивают: не следует потреблять более двух «дринков» в день, в противном случае речь будет идти уже о злоупотреблении алкоголем. Один «дринк», по словам экспертов, — это 10 граммов алкоголя, или 100 миллилитров вина средней крепости. Если напиток крепче, чем вино, объем выпивки должен быть и того меньше.
Также важно устраивать себе отдых от спиртного, отметили врачи. Причем это особенно важно делать, если человек привык пить, чтобы расслабиться. Людям с такой привычкой медики рекомендуют искать для себя приятные на вкус безалкогольные напитки, которые можно разливать в бокалы для вина и наслаждаться. За такие паузы без спиртного, по словам специалистов, нужно обязательно себя хвалить или даже делать себе самому какие-то подарки – подобное поощрение способствует закреплению здоровой привычки.
«Необходимо помнить: спиртное — токсин. А выходные без спиртного могут дать реальный шанс печени восстановиться. Кстати, алкоголь вмешивается в усвоение питательных веществ, что может повлиять на гормональный фон. Паузы без спиртного помогут не только улучшить самочувствие, но и сохранить фигуру», — резюмировали ученые.
* XML, HTML