Что делать, если вечером хочется кушать, а фигура не позволяет

03.11.2017 8:37

Теперь вы будете знать, как не наесться перед сном.

Работа до позднего времени и приготовление ужина приводит к тому, что за стол вы садитесь уже ближе к 9-10 вечера, но с точки зрения пользы для фигуры такая поздняя трапеза не принесет, информирует healthystyle.info. Здесь есть решение, которое позволит вам поужинать, как следует, и при этом не поправиться. Желательно, по приходу домой, сразу приступить к приготовлению пищи, а также не наготавливать очень «тяжелых», жирных, сложных блюд. Чтобы ваша талия всегда была тонкой — ужин должен быть лёгким, диетическим. Кушать можно за 2-3 часа до сна и все это время после ужина не валяться на диване, а двигаться, выполняя различную работу по дому, мыть посуду, делать заготовки на завтра и так далее.

Итак, что делать, если вечером очень хочется кушать, а фигура не позволяет:

1. Специально ешьте 5-6 раз в день, чтобы вернувшись домой, ужинать не особо захотелось. Если у вас будет полноценный завтрак и обед, а также перекусы между ними, то зверский аппетит к вечеру у вас просто не появится.

2. Никогда не доедайте за домочадцами. Все сели ужинать, кто-то что-то не доел, а вам жалко выбрасывать и вы берете эту «ношу» на себя. Не стоит, потому как вашей фигуре точно наступит конец.

3. Насыпайте для себя небольшую порцию ужина. Пусть завтрак будет самым «объемным», обед в половину меньше, а ужин должен вместиться в одном блюдце.

4. Если желание что-нибудь съесть одолевает вас, то вы можете позволить себе выпить стакан кефира или чашку ароматного фруктового чая, после чего вы почувствуете насыщение и сможете уснуть.

5. Если вы уже привыкли кушать по ночам или поздно вечером, а на данный момент решили все-таки следить за своей фигурой и наконец-то похудеть, то вы можете отложить в пиалочку для себя несколько сухих крекеров или хлебцов, стакан нежирного йогурта или холодного чая. Даже если вы съедите их ночью, то жир не отложится у вас «на боках». Но диетологи настаивают, чтобы со временем вы попрощались с привычкой кушать по ночам.

Старайтесь отвлекаться вечером, чтобы у вас не возникало жуткого голода. Специалисты рекомендуют совершать прогулку по вечернему городу прямо перед сном, читать книги, пересматривать интересные передачи, но только в перерывах между ними запретить себе посещать кухню или открывать холодильник. Иногда голод — это сигнал, который дает вам мозг, а не желудок, например, если сегодня вы не наелись на ночь, как было всегда до этого дня. Учитесь «обманывать» свой мозг, всего одна чашка кефира или воды может уничтожить «голодные» сигналы.