Эти продукты помогут успокоить нервы

31.10.2017 12:47

Лето, время для активного отдыха и отпусков, а вы чувствуете постоянное раздражение и напряжение? А некоторых даже тянет все время что-то есть? Но есть вкусный способ помочь себе с этой пролемой.

Внимательно прочтите список продуктов, который составили ученые в помощь вам для успокоения вашей нервной системы, информирует healthystyle.info.

Важно знать то, что нужно употреблять нижеперечисленные продукты за 4–5 приемов пищи и в небольшим количестве.

1. Бананы

Ценность: содержат белок, йод, магний, витамины С и PP.
От чего помощь? Банан отличный источник гормона счастья серотонина. Этот фрукт снимет вашу раздражительность и поможет меньше не переживать по мелким проблемам. Также они укрепляют сон.

2. Какао

Ценность: Богатый источник магния, содержит стимулятор кровообращения теобромин.
От чего помощь? Этот алкалоид поможет восстановить ваши запасы сил. Благодаря магнию, какао поможет снять раздражение, а также сконцентрироваться на работе.

3. Свекла

Ценность: в ней содержаться такие вещества, как магний, калий, витамины C и группы B.
От чего помощь? Помогает сконцентрировать ваше внимание. Положительно воздействует на работу головного мозга.

4. Бобовые

Ценность: бобовые являются незаменимым источником цинка, фосфора и витамина Н.
От чего помощь? Регулируют работу нервной системы, прекрасный помощник для вашего организма, чтобы преодолеть депрессию.

5. Картофель

Ценность: в этих овощах содержится большое количество белка.
От чего помощь? Помогает сердцу регулировать ритм, устраняет головную боль, которая была спровоцирована стрессом, является прекрасным успокаительным.

6. Орехи

Ценность: у них содержатся ланолиновая жирная кислота, селен, магний, серу и фосфор.
От чего помощь? Способствуют улучшению аппетита, повышают концентрацию внимания.

7. Болгарский перец

Ценность: содержит большое количество витамина С.
От чего помощь? Помогает побороть стресс, прибавляет запасы к силам.

8. Гречневая каша

Ценность: имеет такие вещества, как медь, кремний, фосфор, витамины группы В.
От чего помощь? Помогает нервам успокоится, настроению улучшится, а также регулирует работу желудочно-кишечного тракта.

9. Морская рыба

Ценность: у нее есть много ненасыщенных жирных кислот, также она содержит ценные омега-3 кислоты.
От чего помощь? Позитивно воздействует на работу нервной системы. Справляется с депрессивным состоянием.

10. Домашняя птица

Ценность: имеет витамины группы В.
От чего помощь? Витамины этой группы содействуют выработке в организме натурального антидепрессанта.