Десять женщин из ста страдают от неприятных симптомов ПМС." />

Питание при ПМС

26.07.2013 15:50

Питание при ПМС

Женщины тяжело вздыхают каждый раз при наступлении ПМС. Они заведомо готовы к тому, что приятного в ближайшее время, будет мало. Однако питаясь правильно, можно превратить ПМС в привычные беззаботные дни.

Каждый месяц необходимо запасать свой организм определенными витаминами и минералами, чтобы избежать неприятных «женских» симптомов.

Пейте много настоек, на основе трав: мяты, ромашки, зверобоя, чабреца. Во – вторых, при ПМС полезен шоколад. Он поднимет ваше настроение и поможет организму совладать с болью .

Употребляйте продукты, богатые цинком. Цинк ослабит ощущение боли и поможет избавиться от раздражительности. Чтобы организм получил цинк, ешьте больше фруктов и овощей.

Еще один полезный элемент – железо. Каждый день употребляйте 20 миллиграммов железа. В достаточном количестве железо содержится в растительной пище.

Но есть и такие элементы, которые, наоборот, делают ПМС еще более неприятной проблемой. Например, калий, который способен навредить женскому организму. Следите, чтобы его количество не превышало 10 мг.

Перед тем, как пополнять количество необходимых минералов, проверьте содержание их у вас в организме. Сделайте анализ крови, чтобы выяснить, не будет ли очередная порция пищи, насыщенная цинком и железом, лишней.