Финская диета на основе овощного супа

02.10.2013 20:58

Финская диета на основе овощного супа

И не для того, чтобы все были стройными и красивыми, а потому, что лишний вес подрывает здоровье людей, провоцирует множество заболеваний, а здоровье нации – уже государственное дело.

Так правительство Финляндии выделяет дополнительные деньги на разработки диетологов и специалистов по правильному и здоровому питанию. Предлагаемая эффективная овощная диета – одна из таких разработок. При применении этой диеты снижение веса достигается благодаря исключению из рациона чересчур калорийных блюд с использованием животных жиров и сахара. Эта диета также ограничивает употребление соли.

Основу финской диеты составляет овощной суп-пюре. Суп-пюре из овощей Продукты: 500 г лука, 300 г сельдерея, 250 г капусты, 250 г петрушки, 200 г лука-порея, 200 г цветной капусты, 1 головка чеснока, 1 стакан томатного сока, черный перец, базилик, эстрагон.

Овощи вымойте, нарежьте, залейте водой и варите до готовности. Затем отваренные овощи измельчите блендером или протрите через сито до получения пюре. В полученное овощное пюре нужно добавить томатный сок, специи и проварить еще 10 мин.

Примерное меню на один день:

1-й завтрак: суп, каша с молоком (2 столовых ложки), фруктовый сок.

2-й завтрак: суп, свежие фрукты.

Обед: рыбный суп, небольшой кусочек отварной курицы, салат из зелени или тертой моркови, фруктовый сок.

Ужин: суп, жаркое из нежирного мяса, гречневая каша, фруктовый салат с йогуртом.

На ночь: стакан теплого молока.

На протяжении диеты рекомендуется выпивать не менее 2 литров жидкости в день.Во время диеты нельзя употреблять следующие продукты: животные жиры, хлеб, макароны, рис, сладости, копченые продукты, консервы.

Рекомендуемые продукты для диеты: любые овощи, крупы (перловая, гречневая, овсяная), нежирное мясо, рыба, нежирное молоко, кисломолочные продукты, обезжиренный творог, фрукты, чай и кофе без сахара, фруктовые соки, минеральная вода.

Источник: fitneslite.ru

Следующая новость
Предыдущая новость

Ювелирные украшения от модного бренда KAZKA Jewelry Как выбрать хорошую спортивную экипировку Исправление прикуса Топ проблем автомобилей Volvo XC90 на основе отзывов владельцев Где лучше выбрать недвижимость в Испании