Эксперты в области здравоохранения начинают исследовать идею, что люди, которые едят все, что они хотят и не набирают вес, являются намного более активными, чем остальные люди. Именно это позволяет им сжигать калории даже без занятий спортом.
Такие люди часто не занимаются спортом и вовсе, их феномен объясняют практикой неосуществления деятельности.
Объяснить это понятие довольно просто. Расчет калорий и физическая нагрузка осуществляется постоянно: когда мы стоим, режем салат, работаем по дому, идем по улице, разговариваем по телефону. Обратите внимание на то, сколько активности вы вкладываете в обычные дела. Насколько быстро перебираете пальцы, печатаете, разговариваете с людьми. Обычный человек выполняет такие действия аккуратно.
Однако люди, не набирающие вес, проводят свой день более активно. Они больше времени стоят или ходят, а не сидят на месте. Все их движение выполняются намного быстрее, чем в вашем случае.
Эксперты полагают, что увеличить уровень метаболизма на 50% не так уж и сложно. Выбирая вместо сидячего образа жизни, активные движения на протяжении дня, вы можете сжигать около 3000 калорий в день.
Приучите себя не сидеть без движений. Необходимо периодически двигать пальцами рук и ног, чаще вставать с места для выполнения мелких поручений на работе, делайте сотрудникам кофе, поливайте цветы в офисе. Каждый раз, когда вы встаете, ваше тело работает на сжигание калорий.
Пока вы ожидаете посылку на почте, или приезд транспорта, поднимайтесь на носочках.
Люди с быстрым обменом веществ могут не набирать вес даже при плотном рационе. У таких людей есть еще одно преимущество – высокий процент мышечной ткани. Для поддержки мышц организм тратит больше калорий, чем на жир. Калории сжигаются даже во время сна.
Увеличив процент мышечной ткани, вы ускорите метаболизм на 15%.
Запишитесь в зал, займитесь йогой и пилатес. Необходимо приобрести несколько гантель и чаще поднимать вес, чтобы укрепить ваши мышцы.
Полезными будут также отжимания и приседания.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML