Тело человека по-разному реагирует на сон и активность, его температура, скорость обмена веществ и способность воспринимать определенные продукты имеет склонность меняться.
Регулярное употребление неправильной пищи на голодный желудок может способствовать развитию нарушений пищеварения.
Избегайте по утрам слишком холодной жидкости. Ваш организм после долгого отдыха нуждается в восстановлении водного баланса. Именно поэтому необходимо пить натощак, однако холодная вода вызывает раздражение слизистой оболочки, а также замедляет ваш метаболизм.
Пейте теплую воду медленными глотками.
Утро – не время для пирожков. Мучное может вызвать вздутие, выработку газов в желудке. Поэтому отказ от выпечки и других дрожжевых продуктов, лучшее решение во избежание проблем с желудком во время деловой встречи днем.
Нельзя ограничивать свой завтрак чашкой кофе. Кофеин, попадая в организм, раздражает слизистую желудка, провоцируя повышение уровня выработки желудочного сока. Если после кофе вы не позавтракаете, у вас начнет развиваться гастрит.
Сладости на голодный желудок повышают риск диабета и нарушения обмена веществ. Наша поджелудочная не всегда способна справиться с большой дозой сахара, поэтому сладкое по утрам – залог усталости, плохого настроения и низкой продуктивности.
Многие журналы о здоровом питании советуют пить утром йогурт и кефир, однако такой завтрак не принесет пользы организму. Необходимые бактерии не выполняют своих функций, если попадают в организм, который только «проснулся».
Бактерии не доходят до кишечника, попадая под влияние кислой среды желудка утром.
Будьте осторожны с апельсиновыми и грейпфрутовыми соками. Если вы страдаете от предрасположенности к язве и гастриту, лучше и вовсе отказать себе в этих продуктах утром.
Не стоит есть натощак также грушу и хурму. Эти фрукты богаты тяжелой для организма клетчаткой, которая тормозит работу вашего желудка.
Избегайте блюд с чесноком. Вы рискуете получить порцию аллицина, который способен раздражать слизистую, нарушая функцию пищеварения.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML