Составив для себя полезный рацион питания, вы можете время от времени баловать себя вкусными витаминными сладостями, не причиняя вред фигуре. Диетологи разработали меню десертов, которые не напомнят о себе в виде лишних сантиметров на талии.
Такие десерты содержат минимальное количество калорий и большой запас витаминов и минералов для здоровья организма.
Готовим десерт с миндалем и черникой. Чтобы сделать 5 порций лакомства по 110 калорий в каждой, вам понадобится: четверть чашки черники, 7 ложек шоколада (60%) и половина чашки крошки миндаля.
Растопите шоколад, добавьте в него ягоды и орехи. Затем перемешайте и выложите десерт на специальную бумагу. Формируйте из смеси маленькие лепешки. Поставьте десерт на 10 минут в холодильник. Ваше лакомство готово!
Второй рецепт готовим на основе йогурта, порция которого содержит 150 калорий. Такой десерт пополнит запасы кальция.
Йогуртовый десерт с мятой и гранатом поможет улучшить пищеварение и ваше настроение. Возьмите половину чашки обычного йогурта, 3 ложки листьев мяты, и немного гранатовых зерен.
Добавляем нарезанную мяту и гранат в йогурт.
Мороженное любят все, а вот мороженное приготовленное своими руками, может быть еще и полезным. Кроме того, такой десерт не содержит более 123 калорий.
Возьмите один банан, 2 чашки замороженных ягод черники и малины, один лайм.
Сделать красивые стаканчики можете, намочив их горлышко, опустив его в сахар, затем отправьте посуду в морозилку на 10 минут. Взбейте в блендере банан и ягоды до образования мягкой смеси.
Поставьте десерт на 20 минут в морозильную камеру, затем выложите в стаканы и украсьте лаймом.
Последний рецепт содержит настолько мало калорий, что его можно готовить даже тем, чья диета отличается особой строгостью. Порция пряных персиков содержит 65 калорий.
Приготовьте 4 персика, 2 ложки коричневого сахара, немного ванили, ложку сока лимона, 1/4 чайной ложки мелкой гвоздики, 12 чашки нежирного йогурта.
Персики надо почистить и порезать дольками. Лимонный сок, сахар и специи нагрейте на водяной бане до однородной массы. Когда сахар растворился, отправляйте в смесь персики, перемешивайте и ставьте блюдо в духовку при температуре 150 градусов.
Через 15 минут можете подавать десерт и наслаждаться с пользой!
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML