Сегодня мужчины заботятся не только о здоровье и выносливости, они все чаще учитывают свой вес. Сильному полу не всегда просто сбросить вес, чтобы выглядить привлекательно. Существует простая диета, которая поможет мужчинам сохранить фигуру без ущерба для здоровья." />

Оптимальная диета для полных мужчин

30.08.2013 14:35

Оптимальная диета для полных мужчин

Мужская диета отличается от женской по многим параметрам, один из которых калорийность. Сильный пол может позволить себе 1800 ккал в день, а женская норма составляет 1300 ккал.

Для того чтобы похудеть, мужчина должен отказать себе в алкоголе, фаст-фуде, кетчупе, майонезе. Начинайте употреблять по 2 литра жидкости в день, пейте воду, компоты без сахара, чай и кофе.

Питайтесь 4 раза в день, стараясь делать перерыв между приемами пищи не более 4 часов.

Завтрак состоит из овощного салата, тостов, вареного яйца. Можно чередовать эти продукты с овсянкой, которая содержит порцию ягод или фруктов. На обед позвольте себе 100 г мяса птицы или рыбы, около 200 г вареного картофеля, иногда заменяйте картофель спагетти из твердых сортов пшеницы.

Второй обед должен включать в себя омлет или бутерброд с сыром, на десерт можно съесть несколько фруктов.

Ужинайте белковой пищей. Подойдет рыба, фасоль, легкий суп из овощей.

 Такая диета особенно хороша для мужчин, желающих избавить себя от большого живота. Добавьте к правильному питанию регулярные физические нагрузки, и ваша цель будет достигнута.

Следующая новость
Предыдущая новость

Лучшая клиника зрения в Киеве Безвозмездный бонус в размере 777 рублей за минуту Самый точный гороскоп от профессиональных астрологов ежедневно Лучшая обувь – удобная обувь Где купить хорошее кресло для малыша?