В позднее время суток выбирайте продукты, состав которых богат белками. Такая пища должна обеспечить вам ощущение сытости, не наполнив желудок.
Выбирайте кефир, натуральные йогурты, ряженку, творог, а также твердые сыры с низким процентом жирности.
Если вы не любитель молока, перекусите морской рыбой, вареным мясом птицы, качественными соевыми сосисками. Однако следует помнить о том, что количество «ночной» еды не должно равняться вашему обеду, ешьте маленькими порциями.
Лучше всего утолить вечерний голод ягодами и фруктами, подойдут сухофрукты, размоченные в воде. Перекусите сушеными яблоками, черносливом и курагой.
Из овощей выбирайте брокколи, цветную капусту и морковь. Лучше всего есть овощи отдельно, но если вы решили сделать салат, заправляйте его небольшим количеством оливкового масла.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML