Красота, молодость и долголетие зависят от того, чем вы позавтракаете. Однако времени утром совсем мало и проще съесть вредный бутерброд, чем готовить полноценное блюдо. Простые рецепты помогут найти «золотую середину» и обеспечат вас энергией на целый день.
Для приготовления этих блюд на каждый день недели вам понадобится всего несколько минут.
Начните неделю с вкусного фруктового салата. Выбирайте фрукты и ягоды, которые не содержат большое количество крахмала.
Следующее утро украсят мюсли. Подавайте их с молоком, соком, натуральным йогуртом. Можете добавить в мюсли сочные ягоды малины, ежевики или брусники.
Еще один здоровый утренний вариант – овсянка с медом и миндалем. Изюминкой такого блюда может стать черника. Эти ягоды полезны для зрения, они также положительно действуют на ваш иммунитет.
Приготовьте легкий летний омлет с овощами. Добавьте в омлет зелень, красные помидоры и болгарский перец. Эти овощи хорошо подойдут тому, кто желает избавиться от лишнего веса, в них много полезных витаминов, минералов и воды. Такой омлет содержит белок и клетчатку.
Если вы захотели приготовить бутерброд, используйте цельнозерновой хлеб, твердый сыр, вареное мясо, зелень и огурец.
В выходные побалуйте себя творогом. Добавьте в него финики или малину. Малина содержит огромное количество витаминов, которые помогут поддержать упругость кожи. Эта ягода полезна для работы сердца, ее рекомендуют даже при диабете.
Завершить неделю вам поможет салат с вареным яйцом, твердым сыром и авокадо. Авокадо – один из самых полезных диетических продуктов, его плоды понижают уровень «плохого» холестерина, несмотря на свою питательность.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML