Для пополнения запаса волокон, витаминов и антиоксидантов следует включить в меню ягоды.
Зеленый чай в количестве одного-двух стаканов в день поможет поддерживать оптимальный вес, а также укрепить иммунитет.
Чай способствует улучшению липидного обмена и выводит токсины благодаря содержанию антиоксидантов.
Йогурты с прибиотиками нормализуют баланс здоровых бактерий, снижают вероятность расстройств пищеварения, восстанавливают микрофлору кишечника.
Употребление в пищу красного перца способствует пополнению запаса витамина С.
Перец содержит минимальное количество калорий, он насыщает организм каротиноидами, которые необходимы для регулирования воспалительных процессов организма.
Регулярное употребление томатов помогает снизить риск рака благодаря содержанию мощного антиоксиданта ликопина.
Эксперты советуют помнить о пользе грецких орехов, их уникальность состоит в том, что они богаты длинными цепочками полиненасыщенных жиров. Употребляйте 30 г орехов в день, чтобы оптимизировать состав клеточной стенки, снизить уровень холестерина и проще усваивать жировые кислоты омега-3.
Чаще употребляйте жирную рыбу для снижения риска воспалительных процессов в организме.
Не стоит забывать и о брокколи, этот овощ насыщен фитонутриентами, которые довольно сложно отыскать в других продуктах питания.
Кром этого, этот продукт содержит фолиевую кислоту и лютеин, которые противостоят старению и предотвращают вероятность слабоумия.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML