Существует несколько эффективных способов ускорить метаболизм и снизить риск ожирения.
Для нормализации обмена веществ эксперты рекомендуют поднимать тяжести в зале, силовая тренировка может помочь построить мышечную массу, ускоряя метаболизм, ведь такая нагрузка требует энергозатрат. Таким образом, организм сжигает лишние калории.
Организму необходимо потратить энергию при переваривании пищи, поэтому лучше есть 5-6 раз в день. Съедайте не более 300 калорий в день, разделяя каждый прием пищи на несколько раз.
Для улучшения метаболизма надо пить больше воды. Достаточное количество жидкости поможет ускорить химические реакции при метаболизме.
Помните о волокнах, их не просто переварить и организму приходится сжигать больше калорий при обработке. Оптимальная порция волокон – 25-30 грамм ежедневно.
Чтобы построить мышцы, организму необходимы белки и аминокислоты. Если мышцы разрушаются, обмен веществ замедляется. Употребление белков поможет нарастить мышцы. Ежедневная порция белков для женщин составляет 70 грамм.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML