Для борьбы с лишними килограммами медики рекомендуют позаботиться о нормализации метаболизма. Таким образом, можно сжигать больше калорий." />

Основные принципы улучшения обмена веществ

03.11.2014 16:30

Основные принципы улучшения обмена веществ

Существует несколько эффективных способов ускорить метаболизм и снизить риск ожирения.

Для нормализации обмена веществ эксперты рекомендуют поднимать тяжести в зале, силовая тренировка может помочь построить мышечную массу, ускоряя метаболизм, ведь такая нагрузка требует энергозатрат. Таким образом, организм сжигает лишние калории.

Организму необходимо потратить энергию при переваривании пищи, поэтому лучше есть 5-6 раз в день. Съедайте не более 300 калорий в день, разделяя каждый прием пищи на несколько раз.

Для улучшения метаболизма надо пить больше воды. Достаточное количество жидкости поможет ускорить химические реакции при метаболизме.

Помните о волокнах, их не просто переварить и организму приходится сжигать больше калорий при обработке. Оптимальная порция волокон – 25-30 грамм ежедневно.

Чтобы построить мышцы, организму необходимы белки и аминокислоты. Если мышцы разрушаются, обмен веществ замедляется. Употребление белков поможет нарастить мышцы. Ежедневная порция белков для женщин составляет 70 грамм.

Следующая новость
Предыдущая новость

Лучшие копии духов по недорогой цене Туалетная вода Gucci Rush — как купить оригинал Настоящий насыщенный цветочный моночай Кольца на свадьбу для всех Твои кеды по очень приятной цене