Для борьбы с лишними килограммами медики рекомендуют позаботиться о нормализации метаболизма. Таким образом, можно сжигать больше калорий." />

Основные принципы улучшения обмена веществ

03.11.2014 16:30

Основные принципы улучшения обмена веществ

Существует несколько эффективных способов ускорить метаболизм и снизить риск ожирения.

Для нормализации обмена веществ эксперты рекомендуют поднимать тяжести в зале, силовая тренировка может помочь построить мышечную массу, ускоряя метаболизм, ведь такая нагрузка требует энергозатрат. Таким образом, организм сжигает лишние калории.

Организму необходимо потратить энергию при переваривании пищи, поэтому лучше есть 5-6 раз в день. Съедайте не более 300 калорий в день, разделяя каждый прием пищи на несколько раз.

Для улучшения метаболизма надо пить больше воды. Достаточное количество жидкости поможет ускорить химические реакции при метаболизме.

Помните о волокнах, их не просто переварить и организму приходится сжигать больше калорий при обработке. Оптимальная порция волокон – 25-30 грамм ежедневно.

Чтобы построить мышцы, организму необходимы белки и аминокислоты. Если мышцы разрушаются, обмен веществ замедляется. Употребление белков поможет нарастить мышцы. Ежедневная порция белков для женщин составляет 70 грамм.

Следующая новость
Предыдущая новость

Где купить андроид часы Лечение сахарного диабета в Турции Безопасный перманентный макияж в Киеве Продажа стоматологического оборудования Как победить стоматит у детей