При нормальном обмене веществ у человека редко бывают проблемы с весом. Таким образом, борьбу с лишними килограммами рекомендуется начинать с нормализации метаболизма." />

Лучшие способы нормализации обмена веществ и борьбы с лишним весом

29.09.2014 14:21

Лучшие способы нормализации обмена веществ и борьбы с лишним весом

Для нормализации метаболизма необходимы физические нагрузки. Занятия спортом способствуют ускорению обмена веществ и стабилизации остальных процессов в организме. Однако активность должна быть умеренной, интенсивные тренировки могут, наоборот, навредить.

Одним из залогов нормального обмена веществ является полноценный сон. 8-часовой отдых способствует похудению и помогает продлить жизнь.

Кроме того, лучше есть чаще некалорийную пищу небольшими порциями, чем есть редко, но сытно.

Нормальный обмен веществ предполагает наличие здорового завтрака. Утренний прием пищи способствует стабилизации давления. Отсутствие завтрака чревато замедлением обмена веществ и снижением давления.

Для ускорения обмена веществ эксперты рекомендуют употреблять больше белковой пищи, фруктов и овощей, а также отказаться от белой муки. Ужинайте за 5 часов до сна легкой пищей.

Выпивайте не менее 2 литров воды в день, а от алкоголя откажитесь. Спиртное задерживает жидкость и замедляет метаболизм.

При приготовлении пищи используйте приправы и специи, они помогут ускорить обмен веществ. Самыми полезными специями для похудения считаются  чеснок, горчица, корица перец, хрен, имбирь.

Исследования показали, что баня и сауна отлично ускоряют обмен веществ, способствуют очищению организма, а значит, помогают похудеть. 

Следующая новость
Предыдущая новость

Настоящий насыщенный цветочный моночай Как предотвратить травмы и сильное переутомление. Спортивный массаж Наборы для вышивания крестиком, бисером, лентами Какая лифтинг сыворотка способна защитить кожу от старения? Часы снова возвращаются в моду: лучшие модели мировых брендов