Разгрузочные дни можно устраивать два раза в неделю в летнее время. В эти дни, по мнению диетолога, необходимо употреблять сезонные ягоды.
Кандидат медицинских наук Александра Кириленко советует восстановление организма в понедельник после выходных дней и в четверг: «Меню такого дня состоит из 200-300 граммов малины, 2 пачек творога (5% жирности) и литра кефира или питьевого йогурта 2,5% жирности. В целом калорийность рациона не превышает 1300 ккал».
Использование малины для разгрузки организма полезно тем, что в организме не наблюдается нехватка питательных веществ.
Из ягод мы получаем все витамины и минералы, которые нужны для нормального функционирования организма.
Малина содержит большое количество антиоксидантов, которые поддерживают тонус, эта ягода обладает мочегонным действием, что способствует ускорению обмена веществ и выведению из организма шлаков и токсинов: «Если не отклоняться от разгрузочного меню — за неделю реально избавиться от 2-3 кг. Разумеется, в остальные дни следует придерживаться здорового питания».
Последние исследования, проведенные в Азии, показали, что кетоны, входящие в состав малины, по химическому составу похожи на компонент острого перца капсацин.
Это вещество помогает организму сжигать жировые клетки.
Кроме того, малина способствует снижению уровня холестерина, повышает чувствительность к инсулину и нормализует сахар в крови.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML