Диета для улучшения состояния кожи

28.05.2014 7:37

Для тех, кто желает похудеть и вернуть упругость коже, подойдет диета Бархатная кожа. Длительность диеты – 1-1,5 месяца.

Первое, что нужно запомнить, садясь на эту диету, – главными врагами кожи и стройной фигуры являются мучные изделия и сахар.

Большая часть неровностей, возникающих на твоем лице, появляется именно по вине данных продуктов. На время диеты твоим лучшим другом должна стать вода. Она должна быть простой, фильтрованной. Количество выпитой воды в день определяется исходя из твоего веса. Так, если твой вес равен 60 килограммам, то ты должна выпивать не меньше двух литров воды.

Рассмотрим примерное меню, рассчитанное на пару дней диеты:

Первый день

Завтрак: 80 грамм сыра (это может быть брынза), кусочек хлеба со злаками грубого помола, небольшое количество свежих сезонных овощей, 150-200 граммов фруктов или ягод. В том случае, если ты решишь заменить сыр творогом, то его количество должно составлять 150 грамм.

Ланч: салат из овощей, заправленный оливковым маслом (порция 150 грамм), кусочек говядины или курицы (70 грамм), а также стакан несладкого зеленого чая.

Обед: куриный бульон (200 грамм), овощной салат с зеленью, заправленный растительным маслом (порция салата 150 грамм), одно вареное яйцо, один кусочек хлеба грубого помола.

Полдник: большая порция свежих фруктов по сезону (фрукты можно заменить овощами (также сезонными) или ягодами).

Ужин: стакан молока, твердый сыр (60 грамм), кусочек хлеба грубого помола.

Второй день

Завтрак: стакан свежевыжатого сока, твердый сыр (80 грамм), овсяная каша (100 грамм), вареное яйцо.

Ланч: 100 грамм фруктового салата, заправленного кефиром, кусочек злакового хлеба, стакан несладкого зеленого чая.

Обед: 150 грамм овощного салата, заправленного оливковым маслом, мясо гриль (можно взять курицу или говядину) – 100 грамм, в качестве гарнира съешь порцию риса или гречки (70 грамм).

Полдник: большая порция свежих сезонных фруктов (овощей или ягод).

Ужин: уха или постный борщ (200 грамм), кусок злакового хлеба, тушенные или паровые овощи (150 грамм).

Отправляясь спать, выпей стакан простокваши.

Отметим, что по данному примеру можно самостоятельно, или при помощи специалиста, составить меню на весь курс диеты. Однако учитывай, что твое диетическое питание должно отличаться разнообразием. Составляя меню, ты смело можешь вместо овсяной каши на завтрак съесть перловую, творог может стать прекрасной заменой сыру, а простоквашу можно пить вместо кефира.

Источник: ivona.bigmir.net