Топ 3 наиболее эффективных китайских диет

28.04.2014 18:35

Традиционная китайская диета

Данная система питания ориентирована не только на похудение, но и на очищение организма. Согласно отзывам, китайская диета достаточно легка в соблюдении, однако любителям быстрых результатов она вряд ли подойдет, поскольку рассчитана на два-три месяца. Важным моментом в китайской диете является употребление двух стаканов охлажденной воды утром, сразу пробуждения – три раза в неделю.

Меню традиционной китайской диеты:

Первый день. Завтрак в этот день представлен белокочанной капустой (150 г) и минеральной водой (1 стакан). Обеденная трапеза должна состоять из риса (4 ст. л.), желательно красного, нашинкованной моркови (150 г) с оливковым маслом и минеральной воды (1 стакан). Отужинать в первый день китайской диеты следует отварной рыбой (150 г), несколькими листками салата и небольшим ломтиком хлеба.

Второй день. Утренний прием пищи должен включать в себя морковный салат (150 г), тост из черного хлеба и минеральную воду (1 стакан). На обед рекомендуется съесть салат из свежих овощей (200 г), хлеб (небольшой ломтик) и выпить яблочный сок (1 стакан). При приготовлении овощного салата предпочтение следует отдать капусте, листьям салата, моркови и сельдерею. Ужин в этот день представлен отварным рисом (100 г), зеленым салатом (4 листочка), грейпфрутом (1/2 шт.) и минеральной водой (1 стакан).

Третий день. На завтрак следует выпить апельсиновый сок (1 стакан) и съесть фруктовый салат (200 г), для приготовления которого рекомендуется использовать апельсины, груши, яблоки и бананы. Обеденный прием пищи предполагает употребление отварной спаржи (250 г), капустного салата (150 г), сбрызнутого лимонным соком, хлеба (небольшой ломтик) и минеральной воды (1 стакан). На ужин разрешается порадовать себя жареными грибами (250 г), небольшой картофель и минеральной водой (1 стакан).

Четвертый день. Завтрак должен состоять из яблока, апельсина, тоста из черного хлеба и яблочного сока (1 стакан). Отобедать в этот день китайской диеты рекомендуется: отварной спаржей (300 г) с листьями базилика и рисом, большим яблоком, хлебом (небольшим ломтиком), а также следует не забыть о стакане минеральной воды. На ужин необходимо съесть вареный картофель (2 шт.), отварную рыбу (200 г) и хлеб (небольшой ломтик).

Пятый день. Завтрак - рисовая каша (небольшая тарелка) и стакан минеральной воды. Обед должен быть представлен салатом из белокочанной и морской капусты (200 г), небольшим ломтиком хлеба или рисовой лепешкой, а также стаканом минеральной воды. Ужин аналогичен обеду, с той лишь разницей, что салат должен быть приготовлен из свежих овощей (капусты, зеленого салата, моркови) и заправлен растительным маслом.

Шестой день. В этот день в качестве завтрака китайская диета предлагает рисовую кашу (небольшая тарелка) и стакан яблочного сока. Обед должен быть представлен отварной морской рыбой (200 г), фруктовым салатом (150 г), приготовленным из апельсина, киви и яблока, а также стаканом сока апельсина или манго. Отужинать рекомендуется нежирным жареным мясом (один кусочек), хлебом (небольшой ломтик), порезанным зеленым салатом (4 листочка), заправленным лимонным соком, и апельсином.

Седьмой день. На завтрак китайская диета рекомендует приготовить фруктовый салат (250 г) из абрикосов, чернослива и яблок, а также не забыть выпить стакан минеральной воды. Обеденная трапеза должна состоять из отварного риса (150 г), приготовленного с 1 ст. л. меда и кусочками фруктов, а также из стакана минеральной воды. Отужинать в этот день следует отварной морской рыбой (150 г), салатом из морской и белокочанной капусты (200 г), небольшой рисовой лепешкой и стаканом минеральной воды. Предложенное выше недельное меню следует повторять по кругу на протяжении всей китайской диеты. В течение всего времени необходимо как можно чаще и как можно больше пить минеральной воды.

Китайская диета 21 день

Как свидетельствуют отзывы, китайская диета в данном варианте является достаточно тяжелой и низкокалорийной. Наиболее сложная - первая неделя, поэтому, если удастся ее выдержать, дальше дело пойдет веселее.

Китайская диета 21 день обещает потерю веса в количестве 14 килограммов. Активное снижение веса происходит в первые две недели, а последние семь дней предназначены для закрепления результата и постепенного перехода к обычному питанию.

В течение первой недели питаться следует три раза в день, съедая за один прием пищи по одному вареному яйцу и одному апельсину. Пить из напитков разрешается только несладкий зеленый чай.

Вторая неделя китайской диеты 21 день предполагает употребление любых каш, кроме перловой и манной. Вечером берется крупа, замачивается на всю ночь, а утром из нее на воде варят пресную кашу, без добавления соли, сахара и масла.

Основной продукт второй недели можно употреблять без ограничений, пить по-прежнему можно только воду и несладкий зеленый чай. На протяжении третьей недели разрешается есть любые фрукты и овощи, причем последние разрешается тушить на растительном масле и добавлять соль. Кроме зеленого чая, на последней неделе китайской диеты 21 день разрешаются соки и морсы.

Китайская диета 14 дней

Похудеть на 5-10 килограммов, а также избавиться от излишков соли и шлаков поможет китайская диета 14 дней.

На протяжении диеты следует придерживаться следующего меню:

1-ый день. Утром – кофе. В обед – 2 вареных яйца, 1 помидор или стакан томатного сока, а также салат из белокочанной капусты, заправленный растительным маслом. Такой же салат следует приготовить на ужин и дополнить его кусочком рыбы.

2-ой день. Утром – кофе с тостом. Обед аналогичен ужину предыдущего дня. Вечером – вареная телятина (200 г) и стакан кефира или ряженки.

3-ий день. Утром – кофе. Обед в этот день китайской диеты 14 дней должен состоять из одного сырого яйца и трех вареных морковей, сдобренных растительным маслом. Вечером – яблоки.

4-ый день. Утром – кофе. На обед – обжаренный в растительном масле корень пастернака или петрушки, а также яблоки. Вечером – два вареных яйца, вареная говядина (200 г) и овощной салат с добавлением растительного масла.

5-ый день. Утром – тертая сырая морковь с лимонным соком или медом (1/2 ложки). На обед – рыба (500 г) и стакан томатного сока. Вечером – рыба и овощной салат.

6-ой день. Утром – кофе. На обед – вареная курица (500 г) и овощной салат (из капусты или моркови). Вечером – два вареных яйца и сырая морковь, сдобренная растительным маслом.

7-ой день. Утром – зеленый чай. На обед – вареная говядина (200 г), любые фрукты (500 г). Вечером можно есть умеренное количество еды из рациона любого из предыдущих дней, кроме третьего.

С 8-ого дня все меню следует повторить сначала. Как свидетельствуют отзывы, китайская диета в данном варианте не очень сложная, однако следует помнить, что все блюда должны быть приготовлены без соли и сахара.

Источник: neboleem.net