Врачи определили основные показатели нездоровой диеты

09.04.2014 5:59

Врачи определили основные моменты, которые должны насторожить вас при выборе диеты.

Откажитесь от режима питания, если в нем исключены целые группы продуктов. Баланс – основа здорового питания. Нельзя отказаться от всех углеводов, белков, молочных продуктов или злаков.

Не подойдет вам и та диета, которая негативно отражается на самооценке и социальной жизни. Диета не должна вызывать чувство изоляции.

Существуют диеты, которые заставляют людей отказываться от посещения ресторанов или поездок, ведь в некоторых заведениях вам не могут предоставить конкретное блюдо. Недостаточно гибкая диета может вызвать у вас депрессию и угнетенное состояние. Лучше сразу отказаться от такого строгого режима, долго вы все равно так не сможете.

Диеты, которые обещают похудение за 2 дня, опасны. Откажитесь от рациона, разработанного на короткий срок. Лучшая диета – та, которая будет с вами до конца жизни. В хорошем режиме питания не должно быть резких скачков веса.

Ведь каждый скачек обернется набором еще большего количества килограммов.

Диеты, основанные на покупке добавок, уменьшат ваш кошелек, но не вес. Добавки не заменят натурального полезного рациона.

Также диета может быть обманом, если она основана на одном продукте. Вы можете есть лишь гречку или рис, но такое питание лишь ухудшает ваше здоровье. Кроме того, подобный рацион также является опасным.

Если от рациона питания энергии меньше, чем от голодовки, лучше его изменить. Упадок сил – не то, что нужно здоровому телу. У вас должно быть много сил для занятий спортом.

Самый опасный вид диет – те, которые обещают вам потерю десятков килограммов сразу. Норма для организма – потеря одного килограмма веса в неделю. Если вы теряете слишком много веса, из вашего организма уходит мышечная масса.