Не ешьте в спешке
Жевать пищу нужно очень тщательно – так вашему организму не придется переваривать огромные куски еды. Плюс, чем дольше ешь, тем быстрее наедаешься. И мало того: когда человек активно работает челюстями, то он, сам того не ведая, худеет (ну, или если точнее, сжигает калории). И не забывайте, что если будете медленно пережевывать, то рот произведёт больше слюны, которая поможет увлажнить еду и ускорить пищеварение.
Не наедайтесь до отвала
Люди, которым нравится много есть (так, чтобы прям сложно было после обеда встать из-за стола), даже не подозревают, что этой привычкой провоцируют свой желудок на довольно сильное растяжение – у обжор его размер достигает до 5-6 литров в объеме (вместо классических 2). Соответственно, такое переедание вызывает порядочное количество проблем с ЖКТ и нарушает пищеварение. Именно потому так важно питаться небольшими порциями по 4-5 раз в день и никогда не запихивать в себя еду из последних сил.
Вода и напитки – обязательно!
Чтобы улучшить работу желудочно-кишечного тракта, необходимо выпивать по 1.5-2 литра воды в день. Также нельзя забывать и о других жидкостях: супах, сочных фруктах и овощах, соках и чае. Чтобы улучшить пищеварение, вы можете выпить стакан воды за 20-30 минут до приема пищи. Тем не менее, не стоит пить во время еды и сразу после – так процессы пищеварения будут только замедляться.
Нюансы меню
Включите в свой рацион зерновые, фрукты и овощи – они содержат много клетчатки, которая выводит токсины из организма.
Источник: feelgood.ua
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML