Меню поможет вам сориентироваться в правилах совмещения продуктов питания. Подключите фантазию, чтобы здоровая жизнь была еще и яркой.
Чтобы приготовить завтрак, вам понадобится каша и свежие фрукты. Закусите тостами с джемом, фруктами. Можете приготовить омлет из 2 яиц, съесть несладкий йогурт, несколько сырников.
Вкусный обед может состоять из свежих овощей и вареного мяса птицы, также подойдут морепродукты с тушеными овощами. Можете добавить к меню овощной суп, однако чередуйте картофель с мясом в составе супа. Побалуйте себя в обед овощами, запеченными с сыром, мясом со свежей зеленью, вегетарианским пловом.
Ужин – омлет с грибами и помидорами, овощной суп, картофель, запеченный с сыром и зеленью, спагетти из твердых сортов муки с овощами, вареное мясо с салатом без свеклы, моркови и картошки.
Еще одним прекрасным блюдом для ужина может стать фаршированный перец. Для перекуса выбирайте сыр, фрукты, свежие овощи. Перерывы между употреблением белковой пищи должны составлять 2,5 часа. Пейте воду в течение дня.
© 2002-2020, «Здоровый образ жизни». Все права защищены.
При копировании материалов открытая для поисковиков гиперссылка на healthystyle.info обязательна. * 
* XML, HTML