Что нужно знать про углеводы

09.06.2013 17:22

Что нужно знать про углеводы

Углеводы бывают естественные( фрукты, овощи, злаки) и искусственные (макароны, булки, конфеты).
Сложные = Медленные (овощи, фрукты, ягоды)
Много клетчатки, расщепляются медленно, высокая питательная ценность
Простые = Быстрые (макароны, выпечка, очищенный рис)
Мало клетчатки, расщепляются быстро, низкая питательная ценность
При усвоении углеводов происходит выработка сахара, и его избыток в крови провоцирует множество заболеваний.
Например, если съесть
100 гр овощей мы получаем примерно 0,2 ст.л. cахара
100 гр фруктов 0, 6 ст.л cахара
100 булки – 4 ст. л cахара
100 гр промышленного печенья – 5 ст.л cахара
РЕЗУЛЬТАТ: лишний вес, дибет, CC заболевания

Вывод: нужно употреблять естественные сложные углеводы и минимизировать искусственные простые углеводы. Есть больше фруктов и овощей и отказаться от покупных выпечек, конфет, тортов.

По материалам: http://pita.su/

Следующая новость
Предыдущая новость

Оригинальные лезвия Gillette Мак3 Турбо Какие двери подойдут для интерьера кухни Что необходимо начинающему пчеловоду? Первая социальная сеть для геймеров ММОШЕР Обмен кода WEX на деньги Яндекс